拒絕燃脂仙丹智商稅！
科學證實真正有效的
3 大基礎補給
市面上那些號稱能燃脂的仙丹，或是三百塊的減肥餅乾永遠有人買單。但如果你有在規律訓練，與其亂花錢去買焦慮，不如把預算留給最實在的基礎補給。
市面上那些號稱能快速燃脂的仙丹、代餐餅乾，包裝得天花亂墜，永遠都有人願意買單。
但說實話，真正在科學上被無數文獻證實，對運動表現跟身體修復真的有幫助的補給品，其實就那幾樣。如果你有在規律訓練，請把買智商稅的錢省下來，搞懂身體運作的底層邏輯，把預算投資在真正對系統有益的基礎補給上。
3 大基礎補給
下面這三樣東西聽起來可能很不酷，但它們是維持你身體這台機器高效運轉的關鍵。點擊下方卡片，看看它們到底在身體裡做了什麼：
很多人以為肌酸是健美選手在吃來變壯的藥，這完全是誤解。
肌酸是你身體 ATP 能量系統的「備用電池」。當你在做大重量或是高強度訓練，大腦在招募運動單位時，它能讓你多推那一兩下。
這額外的一兩下，就是迫使你中樞神經系統進化、突破適應性的關鍵。同時，它也會讓肌肉細胞保水，幫你的身體創造出一個極佳的合成與修復環境。
訓練是一個破壞身體的過程，只要有破壞，系統就會產生發炎反應。
魚油裡面的 Omega-3 最大的功用就是「抗發炎」。它可以幫助關節潤滑，還能加速中樞神經系統的疲勞修復。
如果你練完總是覺得身體到處卡卡、甚至有一種精神被掏空的耗竭感遲遲恢復不了，魚油就是幫你系統滅火跟修復最好的工具。
這聽起來最無聊，但卻是整個身體系統的底層地基。
我們之前提過，體態跟身體素質是系統平衡後的結果。就算你每天蛋白質跟碳水都吃得很精準，只要你缺乏微量營養素，你體內的代謝酵素跟內分泌系統就無法正常運作。
綜合維他命就是確保你的生化環境「不缺料」，維持神經傳導跟身體代謝的穩定度。
補給品不是奇蹟魔法
這三樣東西吃下去，不會讓你明天醒來就突然變壯或變瘦。
補給品從來不是什麼奇蹟魔法。但它們能幫你把身體這台機器的底層邏輯顧好，讓你的每一次破壞（訓練）跟修復（休息）都更有效率。
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